Любимата диета редува дните за пиене с един ден на моно диета, когато можете да ядете само един вид продукт.
Същността на диетата е, че резкият преход от един продукт към напитка става неочакван за тялото. В резултат на такова „разтърсване" метаболитните процеси се засилват и тялото губи тегло. Да приемем, че вчера сте яли задушени зеленчуци, а днес диетата ви е изключително пиене. Резултатът е интензивна консумация на онези мастни запаси, които са били натрупани преди диетата през периода на несистематично хранене, понякога твърде изобилно и с нежелани последствия.
Любимата диета включва доста богат избор от продукти. Освен това те могат да бъдат избрани според личните предпочитания. Любимата диета за 7 дни има важно предимство. Отнася се за доста балансирана диета. Но дори малък и краткотраен дисбаланс може да има нежелани последици: влошаване на състоянието на нервната система, по-малко привлекателен външен вид (избледняла коса, чупливи нокти, нездрав тен).
Любимо меню за любимата ви диета
Любимата диета на всеки нечетен ден от седмицата предписва изключително пиене. Кефир или кисело мляко, сокове, чай, бульон от пилешко филе - изборът зависи от вас. Поради голямото количество течност се получава не само загуба на тегло, но се прочистват токсините.
понеделник -Ден за пиене. Можете да пиете кефир, както и топъл бульон, за предпочитане несолен.
вторник -Ден на зеленчуците. Менюто включва всякакви зеленчукови салати със задължително присъствие на зеле, целина. Дресинг - растително масло с балсамов оцет.
- Закуска - салата от зеле и домати (2 бр. ) с билки.
- Обяд - салата от краставици и броколи, с целина и магданоз.
- Снек - две чушки.
- Вечеря - салата от домати, бяло зеле и чушки с билки.
сряда -Ден за пиене. Можете да повторите менюто от първия ден или да направите промени в питейната диета.
- Закуска - чай (150 мл) и млечен шейк (150 мл).
- Обяд - пилешки бульон (200 мл).
- Снек - кефир без мазнини.
- Вечерята е чаша мляко.
четвъртък- Ден на плодовете. Менюто включва ябълки, круши, дюли, цитрусови плодове. Банани и грозде не се допускат.
- Закуска - 1 грейпфрут, 1 портокал.
- Обяд - плодова салата от ябълки, круши и портокали. Можете да добавите малко джинджифил.
- Снек - печени ябълки (2 бр. )
- Вечеря - грейпфрут (2 бр. )
петък -Протеинов ден. В този ден тялото ще бъде наситено с протеини. Менюто включва пилешко месо, риба, яйца, боб, грах, морски дарове, кефир.
- Закуска - 200 г варена риба и 2 яйца.
- Обяд - 120 г сварен боб и парче варено пиле (200 г).
- Снек - млечен шейк.
- Вечерята е чаша мляко.
събота -Ден за пиене. Можете да следвате менюто на първия или третия ден от диетата.
7-ми ден- финал.
Ден на плодовете и зеленчуците. Освен това менюто трябва да съдържа зеленчуци и плодове, които сте консумирали в началото на диетичната програма. Всъщност този ден - предшества постепенното излизане от диетата. На този етап любимата диета ви позволява да включите в диетата лека зеленчукова или зърнена супа или каша.
- Закуска - зелен чай, 2 яйца.
- Обяд - супа с елда - 300 мл.
- Снек - ябълка или грейпфрут.
- Вечеря - салата от всякакви зеленчуци с билки и добавка на растително масло.
Как да излезете от любимата си диета?
Любимата диета е доста тежка. Ето защо е необходимо да се обърне най-голямо внимание на правилния изход от него. В противен случай, при рязко връщане към обичайния стил на хранене, килограмите ще се върнат доста бързо. За да избегнете това, трябва да вземете предвид прости правила:
- през първия месец трябва да ядете само нискокалорични храни, за да бъдете възможно най-близо до физиологичния ритъм, на който тялото е настроено по време на скорошна диета;
- откажете или намалете до абсолютен минимум сладките сладкиши, всякакви пушени меса, мазни, пържени и нишестени храни;
- препоръчват се ежедневно ходене и лека физическа активност;
Важно:Любимата диета може да се приложи отново не по-рано от три месеца.
7 дни или 12?
Ако диетата се понася доста лесно, тогава можете да приложите 12-дневния вариант. Хранителната програма се състои от еднодневни монодиети, редуващи се с дни за пиене. Така че в понеделник, сряда и петък пийте кисело мляко или айран в количеството, което сметнете за добре. Не забравяйте да пиете обикновена вода. Четвъртък е плодов ден, петък е протеинов ден (ядем пълноценно пилешки гърди), събота отново е ден за пиене.
7, 8 и 9 дни са белтъчни дни. Можете да ядете варена риба или пилешки гърди.
Последните три дни, от 10 до 12, не се вписват в обичайния график. Позволява се чаша вино през целия ден. Малки глътки вино трябва да се ядат с парче сирене (30 г).
Противопоказания
Любимата диета, подобно на много други диетични хранителни програми, не е предназначена за всеки. Преди всичко трябва да го откажат хора със заболявания като диабет, бъбречна недостатъчност, кардиологични проблеми, заболявания на черния дроб и стомашно-чревния тракт.
Любимата диета е абсолютно несъвместима с периода на бременност и хранене на детето.